文/罗华昌中医      

古中医防未病，保民众大健康。

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在快节奏的现代生活中，我们如同高速运转的机器，每日承受着工作、生活的重重压力，久而久之，疲劳如影随形，精神状态每况愈下。一身的疲惫不仅影响生活品质，更可能侵蚀我们的健康根基。而中医，作为中华民族的瑰宝，以其独特的理论和丰富的实践经验，为我们提供了对抗疲劳、重拾精气神的良方。今天，就为大家介绍 19 款精心组方的原创中医方剂，助一扫疲劳阴霾，重焕生命活力。

一、益气扶正方

方剂名称：活力扶正汤

组成：黄芪 30 克、党参 20 克、白术 15 克、茯苓 15 克、炙甘草 10 克、当归 15 克、陈皮 10 克。

方解：黄芪为君药，大补元气，健脾益肺，提升人体正气，增强抵御疲劳的能力。党参协助黄芪补气，为臣药。白术、茯苓健脾渗湿，使脾胃运化功能正常，气血生化有源，亦为臣药。炙甘草调和诸药，补脾益气，为佐使药。当归养血活血，使气血相互滋生，陈皮理气健脾，防止补药过于滋腻，二者共为佐药。全方共奏益气健脾、养血扶正之效，可有效改善因气虚血弱导致的疲劳、精神不振。

适用人群：适用于长期劳累、脾胃虚弱、气血不足所致的精神倦怠、四肢乏力、少气懒言者。

二、滋阴润燥方

方剂名称：润燥提神饮

组成：生地 20 克、麦冬 15 克、玄参 15 克、玉竹 15 克、百合 15 克、石斛 15 克、五味子 10 克。

方解：生地清热凉血，滋阴生津，为君药。麦冬、玄参、玉竹、百合皆有滋阴润燥之功，辅助生地滋养肺胃肾之阴，共为臣药。石斛滋养胃阴，益胃生津，加强滋阴之力。五味子收敛固涩，益气生津，可防止阴液过度耗散，为佐药。全方配伍，滋养阴液，润燥生津，使人体阴液充足，脏腑功能得以正常运转，从而缓解因阴液亏虚引起的疲劳、咽干口燥、心烦失眠等症状。

适用人群：适合于阴虚体质者，常见于长期熬夜、过度用眼、燥热环境工作等人群，表现为咽干口渴、眼睛干涩、五心烦热、疲劳失眠等。

三、疏肝理气方

方剂名称：解郁舒肝汤

组成：柴胡 15 克、白芍 20 克、枳壳 15 克、香附 15 克、川芎 15 克、郁金 15 克、甘草 10 克。

方解：柴胡疏肝解郁，为君药。白芍养血柔肝，与柴胡配伍，一散一收，调畅气机，为臣药。枳壳、香附、郁金加强疏肝理气之功，川芎行气活血，使气血通畅，共为佐药。甘草调和诸药，为使药。全方共奏疏肝理气、活血解郁之效，能有效改善因肝郁气滞导致的情绪抑郁、胁肋胀痛、疲劳易怒等症状。

适用人群：适用于因情志不畅、压力过大导致肝郁气滞的人群，常见症状为情绪低落、胸胁胀满、善太息、疲劳感随情绪波动而加重。

四、健脾和胃方

方剂名称：健脾益胃汤

组成：党参 20 克、白术 15 克、茯苓 15 克、山药 20 克、薏苡仁 20 克、白扁豆 15 克、砂仁 10 克、木香 10 克、炙甘草 10 克。

方解：党参补中益气，健脾益胃，为君药。白术、茯苓健脾渗湿，山药补脾养胃，共为臣药。薏苡仁、白扁豆助君、臣药健脾利湿，砂仁、木香行气化湿，和胃醒脾，使补而不滞，为佐药。炙甘草调和诸药，为使药。全方共奏健脾和胃、祛湿止泻之效，能增强脾胃运化功能，改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀便溏、疲劳乏力等症状。

适用人群：适合脾胃虚弱，运化功能失常者，常见于饮食不规律、消化不良、慢性胃肠炎患者，表现为胃脘部不适、食欲不振、身体困重、容易疲劳。

五、补肾填精方

方剂名称：益肾活力丸

组成：熟地 20 克、山茱萸 15 克、山药 20 克、枸杞子 15 克、菟丝子 15 克、杜仲 15 克、淫羊藿 15 克、肉苁蓉 15 克、鹿角胶 10 克（烊化）、龟板胶 10 克（烊化）。

方解：熟地滋阴补血，益精填髓，为君药。山茱萸、山药补益肝肾，固精止遗，枸杞子滋补肝肾，明目，共为臣药。菟丝子、杜仲、淫羊藿、肉苁蓉补肾壮阳，益精养血，鹿角胶、龟板胶阴阳双补，填补精髓，为佐药。全方配伍，具有补肾填精、滋阴壮阳之效，可改善因肾精亏虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、性功能减退等症状。

适用人群：适用于中老年人或因久病、房劳过度等导致肾精亏虚者，常见症状为腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕目眩、精神萎靡、记忆力减退。

六、气血双补方

方剂名称：八珍活力汤

组成：人参 10 克（或党参 30 克代替）、白术 15 克、茯苓 15 克、炙甘草 10 克、熟地 20 克、当归 15 克、白芍 15 克、川芎 15 克。

方解：人参大补元气，熟地滋阴补血，二者共为君药。白术、茯苓健脾益气，助人参补气；当归、白芍养血和营，助熟地补血，共为臣药。川芎活血行气，使补而不滞，为佐药。炙甘草调和诸药，为使药。全方共奏益气补血之效，是治疗气血两虚的经典方剂，可改善面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡等症状。

适用人群：适用于久病体虚、失血过多、营养不良等导致气血两虚的人群，常见于产后妇女、贫血患者、手术后康复者，表现为身体虚弱、易疲劳、面色无华。

七、养心安神方

方剂名称：安神定志汤

组成：酸枣仁 20 克、柏子仁 15 克、远志 15 克、茯神 20 克、龙骨 30 克（先煎）、牡蛎 30 克（先煎）、党参 20 克、五味子 10 克。

方解：酸枣仁养心益肝，安神敛汗，为君药。柏子仁养心安神，远志宁心安神，祛痰开窍，茯神宁心安神，协助酸枣仁增强安神之力，共为臣药。龙骨、牡蛎重镇安神，平肝潜阳，党参补气健脾，五味子收敛心气，宁心安神，为佐药。全方共奏养心安神、镇惊定志之效，可改善因心失所养、心神不宁导致的失眠多梦、心悸怔忡、疲劳健忘等症状。

适用人群：适用于长期精神紧张、焦虑、失眠者，常见症状为入睡困难、多梦易醒、心慌心悸、精神疲惫、记忆力下降。

八、清热利湿方

方剂名称：清利疲劳饮

组成：茵陈 20 克、栀子 15 克、大黄 10 克（后下）、黄柏 15 克、薏苡仁 20 克、茯苓 15 克、泽泻 15 克、车前子 15 克（包煎）。

方解：茵陈清热利湿，利胆退黄，为君药。栀子、大黄清热泻火，利湿退黄，黄柏清热燥湿，三者共为臣药。薏苡仁、茯苓、泽泻、车前子利水渗湿，使湿热之邪从小便而出，为佐药。大黄后下，取其泻下之力，使湿热之邪从大便而解。全方共奏清热利湿之效，可改善因湿热内蕴导致的身体困重、口苦咽干、小便黄赤、疲劳倦怠等症状。

适用人群：适合于湿热体质者，常见于居住环境潮湿、喜食辛辣油腻食物的人群，表现为头身困重、皮肤油腻、大便粘滞不爽、舌苔黄腻、容易疲劳。

九、活血化瘀方

方剂名称：通脉活力汤

组成：桃仁 15 克、红花 15 克、当归 15 克、川芎 15 克、赤芍 15 克、丹参 20 克、牛膝 15 克、水蛭 10 克（研末冲服）。

方解：桃仁、红花活血化瘀，为君药。当归、川芎、赤芍养血活血，丹参活血化瘀，凉血消痈，养血安神，协助君药增强活血化瘀之力，共为臣药。牛膝引血下行，通利血脉，水蛭破血逐瘀，为佐药。全方共奏活血化瘀、通脉活络之效，可改善因瘀血阻滞导致的肢体疼痛、麻木、疲劳，以及面色晦暗、口唇紫暗等症状。

适用人群：适用于因外伤、久病等导致瘀血内阻的人群，常见于中老年人患有心脑血管疾病、静脉曲张、跌打损伤后遗症者，表现为肢体疼痛、活动不利、容易疲劳。

十、解表散寒方

方剂名称：散寒提神汤

组成：麻黄 10 克、桂枝 15 克、杏仁 15 克、甘草 10 克、葛根 20 克、羌活 15 克、白芷 15 克。

方解：麻黄发汗解表，宣肺平喘，为君药。桂枝解肌发表，助麻黄发汗之力，为臣药。杏仁降利肺气，与麻黄配伍，一宣一降，调节肺气，葛根解肌退热，生津止渴，羌活、白芷祛风散寒，胜湿止痛，共为佐药。甘草调和诸药，为使药。全方共奏发汗解表、散寒止痛之效，可改善因外感风寒导致的恶寒发热、头痛身痛、无汗、疲劳等症状。

适用人群：适用于风寒感冒初期，表现为怕冷、发热、头痛、身体酸痛、乏力等症状的人群。

十一、调和营卫方

方剂名称：营卫调和汤

组成：桂枝 15 克、白芍 15 克、生姜 15 克、大枣 10 枚、炙甘草 10 克、黄芪 20 克、防风 15 克。

方解：桂枝辛温，解肌发表，温通卫阳，为君药。白芍酸甘，敛阴和营，与桂枝配伍，调和营卫，为臣药。生姜辛温，助桂枝解表散寒，大枣甘平，益脾生津，与生姜配伍，调和脾胃，为佐药。炙甘草调和诸药，又助桂枝、白芍调和营卫，为使药。黄芪益气固表，防风祛风解表，二者合用，增强固表御风之力。全方共奏调和营卫、益气固表之效，可改善因营卫不和导致的自汗、恶风、疲劳等症状。

适用人群：适用于体质虚弱，易反复感冒，表现为自汗、怕风、稍有劳累即感疲劳的人群。

十二、化痰祛湿方

方剂名称：化痰祛湿饮

组成：半夏 15 克、陈皮 15 克、茯苓 20 克、甘草 10 克、苍术 15 克、厚朴 15 克、薏苡仁 20 克、白芥子 10 克。

方解：半夏燥湿化痰，降逆止呕，为君药。陈皮理气健脾，燥湿化痰，协助半夏化痰，为臣药。茯苓健脾渗湿，使湿邪从小便而出，苍术、厚朴燥湿运脾，行气除满，薏苡仁健脾利湿，白芥子温肺化痰，利气散结，共为佐药。甘草调和诸药，为使药。全方共奏燥湿化痰、理气健脾之效，可改善因痰湿内阻导致的咳嗽痰多、胸闷腹胀、肢体困重、疲劳嗜睡等症状。

适用人群：适合于痰湿体质者，常见于体型肥胖、喜食肥甘厚腻食物的人群，表现为身体困重、胸闷、痰多、食欲不振、容易疲劳。

十三、温阳散寒方

方剂名称：暖阳扶正汤

组成：附子 10 克（先煎）、干姜 15 克、肉桂 10 克、炙甘草 10 克、党参 20 克、白术 15 克、茯苓 15 克。

方解：附子回阳救逆，补火助阳，散寒止痛，为君药。干姜温中散寒，回阳通脉，协助附子增强温阳散寒之力，为臣药。肉桂补火助阳，引火归元，党参、白术、茯苓健脾益气，培补后天之本，使阳气有所化生，共为佐药。炙甘草调和诸药，又能缓和附子、干姜之峻烈，为使药。全方共奏温阳散寒、健脾益气之效，可改善因阳气虚弱导致的畏寒肢冷、腹痛泄泻、腰膝冷痛、疲劳乏力等症状。

适用人群：适用于阳虚体质者，常见于老年人、女性宫寒者，表现为怕冷、手脚冰凉、口淡不渴、小便清长、大便溏薄、容易疲劳。

十四、补气升阳方

方剂名称：升阳益气汤

组成：黄芪 30 克、人参 10 克（或党参 30 克代替）、白术 15 克、炙甘草 10 克、当归 15 克、陈皮 10 克、升麻 10 克、柴胡 10 克。

方解：黄芪补中益气，升阳举陷，为君药。人参、白术、炙甘草健脾益气，协助黄芪增强补气之功，为臣药。当归养血和营，使气血相互滋生，陈皮理气和胃，使补而不滞，升麻、柴胡升举阳气，协助黄芪升阳举陷，共为佐药。全方共奏补气升阳、调补脾胃之效，可改善因脾胃气虚、中气下陷导致的体倦乏力、少气懒言、面色萎黄、久泻脱肛等症状。

适用人群：适合于脾胃虚弱、中气不足者，常见于从事体力劳动、长期站立工作者，表现为疲劳乏力、食欲不振、腹部坠胀、肛门坠胀感。

十五、养血安神方

方剂名称：养血宁神汤

组成：熟地 20 克、当归 15 克、白芍 15 克、川芎 10 克、酸枣仁 20 克、柏子仁 15 克、合欢皮 15 克、夜交藤 20 克。

方解：熟地滋阴补血，为君药。当归、白芍养血调经，川芎活血行气，使补而不滞，三者共为臣药。酸枣仁、柏子仁养心安神，合欢皮解郁安神，夜交藤养心安神，通络祛风，共为佐药。全方共奏养血安神之效，可改善因心血不足导致的失眠多梦、心悸怔忡、头晕目眩、面色无华、疲劳健忘等症状。

适用人群：适用于女性经期、产后或因失血过多导致心血不足者，以及长期用脑过度、精神紧张者，表现为失眠、多梦、心慌、头晕、容易疲劳。

十六、健脾补肾方

方剂名称：脾肾双补丸

组成：党参 20 克、白术 15 克、茯苓 15 克、山药 20 克、薏苡仁 20 克、山茱萸 15 克、枸杞子 15 克、菟丝子 15 克、杜仲 15 克、肉苁蓉 15 克。

方解：党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁健脾益气，祛湿止泻，为君药。山茱萸、枸杞子滋补肝肾，菟丝子、杜仲、肉苁蓉补肾壮阳，益精养血，为臣药。全方共奏健脾补肾、益气养血之效，可改善因脾肾两虚导致的腰膝酸软、神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏、畏寒肢冷等症状。

适用人群：适用于中老年人脾肾两虚者，以及长期患有慢性疾病导致脾肾受损的人群，常见症状为腰膝酸软、疲倦乏力、食欲不振、消化不良、夜尿频多。

十七、疏肝健脾方

方剂名称：肝脾双调汤

组成：柴胡 12 克、白芍 18 克、枳壳 12 克、香附 12 克、党参 15 克、白术 15 克、茯苓 15 克、炙甘草 6 克、麦芽 15 克。

方解：柴胡疏肝解郁，调畅气机，为君药。白芍养血柔肝，与柴胡相伍，补肝体而助肝用，使柴胡疏肝而不伤阴血，为臣药。枳壳、香附增强疏肝理气之功；党参、白术、茯苓健脾益气，以培后天之本，使气血生化有源，共为佐药。炙甘草调和诸药，兼能补脾益气；麦芽消食和中，疏肝理气，为使药。全方共奏疏肝健脾之效，可改善因肝郁脾虚导致的胸胁胀满、食欲不振、情绪抑郁、疲劳乏力等症状。

适用人群：适合于工作压力大、情绪易波动且伴有脾胃功能不佳的人群，常见症状为胁肋部胀痛、嗳气、腹胀、大便不调、精神倦怠。

十八、清热益气方

方剂名称：清暑益气饮

组成：西洋参 10 克（另炖）、石斛 15 克、麦冬 15 克、黄连 6 克、竹叶 10 克、荷梗 15 克、知母 10 克、粳米 30 克、甘草 6 克。

方解：西洋参益气生津，清热解暑，为君药。石斛、麦冬养阴清热，生津止渴，协助西洋参益气养阴，为臣药。黄连清热燥湿，泻火解毒；竹叶、荷梗清热解暑；知母清热泻火，滋阴润燥，共为佐药。粳米益胃和中，甘草调和诸药，二者共为使药。全方具有清暑益气、养阴生津之功效，可改善夏季感受暑热，气阴两虚所致的身热汗多、口渴心烦、小便短赤、体倦少气、精神不振等症状。

适用人群：尤其适用于夏季高温环境下工作或生活，出现暑热伤气阴表现的人群，常见症状为发热、口渴、多汗、身体乏力、精神萎靡。

十九、理气化痰兼安神方

方剂名称：理气化痰安神汤

组成：半夏 12 克、陈皮 12 克、茯苓 15 克、枳实 10 克、竹茹 10 克、远志 10 克、酸枣仁 15 克、柏子仁 15 克、甘草 6 克。

方解：半夏燥湿化痰，降逆止呕，为君药。陈皮理气燥湿化痰，茯苓健脾渗湿以祛痰，二者助半夏化痰之力，为臣药。枳实破气消积，化痰除痞；竹茹清热化痰，除烦止呕，辅助君臣药增强化痰理气之功；远志宁心安神，祛痰开窍；酸枣仁、柏子仁养心安神，共为佐药。甘草调和诸药，为使药。全方共奏理气化痰、和胃安神之效，可改善因痰热内扰，胆胃不和导致的心烦失眠、惊悸多梦、眩晕、胸闷痰多、恶心呕吐、神疲乏力等症状。

适用人群：适用于体质偏痰湿，又因情志不畅，气郁化火，痰火扰心而出现睡眠障碍、精神不佳、身体困乏的人群，常见症状为失眠、心烦、口苦、痰多、舌苔黄腻、易疲劳。

以上 19 款原创方剂，均基于中医理论精心组方，针对不同原因导致的身体疲劳、精神差等症状。然而，中医讲究辨证论治，每个人的体质和病情都有所差异，在使用方剂前，最好咨询专业中医师，以确保用药安全、有效。

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